こんにちは　阿武です。

今日は、ジムエリアにあります「フリーウエイト（ベンチプレス）」を私・阿武もやってみました

これをやることで、大胸筋が鍛えられます。

こちら、バーの重さをいろいろ変えられますが、私は、力も筋肉もありませんし、初めてやるので、重りをつけずにやってみました。

でも、このバーだけでも５㎏ほどあり、けっこうきついです

残念ながら（？）、私がやっている動画はありませんが、代わりに山内君がやっているところをどうぞ

山内君は片方に１５㎏の重りをつけ、両方で３０㎏、バーの重さも入れたら４０㎏近い重さを軽々と上げてます

さすが、トレーナーですね

セクシーボイスが聞こえますね（笑）

このようにバーを上げる時に、息を吐くのが大事です。

私もこれから、少しずつ頑張って鍛えてみようかなぁと思ったりなんかしてみました

※こちらの「フリーウエイト」は、正しく使用しないと思わぬ怪我につながりますので、ご使用ご希望の方は、必ずトレーナーの指導を受けていただくようお願いいたします。

山内君いわく、筋トレをすると「成長ホルモン」の分泌を促進するそうです。

成長ホルモンは、美肌効果もありますよ

ぜひ、筋トレにジムエリアもご使用してみてくださいね