こんにちは
阿武です。
私は先日、山野先生の「美脚・美尻ピラティス」のレッスンに参加させてもらいました。
ピラティスは基本、マットの上での動きで、有酸素運動のように激しい動きはありません。
でも先生もおっしゃっていましたが「地味にきつい！」です。
このピラティスでは、レッスン名になっているとおり、「美脚・美尻」を作るエクササイズが満載でした。
最初に、ストレッチポールに乗り、バランスを見ました。
私は体幹が弱いので、手を上げたまま、左足を上げると、フラついてしまいました
が、レッスンの最後に、もう一度ストレッチポールに乗ると、バランス力がアップしていましたよ
いろんな動きを見ていただき、私が肩が凝りやすいことも指摘されちゃいました
常に呼吸を意識し、肋骨が開かないように意識しながらのエクササイズです。
肋骨を締めることで、腹筋、インナーマッスルが鍛えられます。
山野先生、とっても優しく丁寧に指導してくださいます
サークルを使って内ももも鍛えていきます。お尻も引き締まっていきます。
↓こちらのサークルを使って、いろんなエクササイズをやらせてもらいました。
いろんな使い方が出来、とってもいいです。ぜひレッスンに参加されて体験してみてくださいね。
動画も少し撮らせてもらいました
自宅でも同じ動きを毎日エクササイズ出来たらいいんですが、なかなか家で一人では時間も取れないし出来ませんね
山野先生いわく、週に一度でも続けていくと体が変わっていくそうです。
山野先生の「美脚・美尻ピラティス」は毎週金曜日 １３：４５～あります。
ご予約制となっておりますので、レッスン参加ご希望の方はご予約をお願いいたします
