おはようございます。

三連休の間に、またまた山口市内、雪が降りましたね

毎日寒すぎますね　寒いの苦手～　これがこの冬最後の雪になってほしいものです

さて、今日は中島先生のピラティスのレッスンについて少しご紹介いたします。

ピラティスとは…

胸式呼吸を用いながら、ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛える運動です。

もともと、第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのために実施されたエクササイズで、ケガや病気の方がベッドの上でもできるリハビリとしてされていたエクササイズです。

そのためマットの上でのエクササイズとなります。

レッスン風景を少しご紹介

骨盤を安定させた中（骨盤ニュートラル）で、ゆっくりとした呼吸法を使ってエクササイズを行います。

動きとしては、激しいものではなくゆったりとしていますが、腹筋を使う動きが多く、かなりお腹まわりを鍛えるのにも効果的で、体幹も鍛えられます。

腹筋を鍛えるだけではなく、ピラティスは呼吸を意識しながら、肋骨や背骨を伸ばしたりと、ゆったりとした時間を過ごせます。

ケガをされている方もリハビリを兼ねてだったり、アスリートもトレーニングにピラティスを取り入れている方も数多くおられます。

ピラティスは、ゆっくりとした時間の中で自分の体と対話する時間です。

まだピラティスをされたことがない方、ぜひ体験されてみませんか

中島先生のピラティスのレッスンは、毎週火曜日　１０：４０～（４５分間）　です。

そして、来月からは「体幹を鍛えるピラティス」としてプログラム名が変わります

皆様のご参加お待ちしております

以上、阿武でした

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