こんにちは
スタッフの阿武です。
先月まで日曜に、月に１、２回、
山野先生のヨガ棒のレッスンがありましたが、今月から
金曜日の１３時４５分からも始まりました
そして、今年初回のこのレッスンに昨日、私も参加させていただきました
ヨガ棒のレッスンは、ヨガマットの上に椅子を置き、椅子に座ってヨガ棒を使って行います。
ヨガ棒の長さは、ショートとロングで長さが変えられるようになっており、写真はショートの長さのものです。
レッスンの最初は、ヨガ棒を使わない動きでした。椅子に座って行うので、ゆったりとできます。
その後、ヨガ棒を使っての動き。
ヨガ棒はまっすぐなので、片方を押す力で反対側が無理なく伸びる…まるでテコの原理のような感じでした。
強張った肩や背中の緊張が緩み、途中からどんどんほぐれていくのを感じました。
頭の後ろのくぼみのところにヨガ棒をあてて、ぐりぐりとする動きは特に気持ちよかったです。
途中から、ヨガ棒の長さをロングにチェンジしました。
こんな感じで、ヨガブロックの上に両足をのせて座ってのレッスンです。
長いヨガ棒を持って上に上げるだけで、肩甲骨が広がっていきます。
そしてこのポーズ！ 私はあんまりうまくできませんでしたが
山野先生も参加された会員の方もとっても綺麗な形で体が伸びていました
最後にストレッチ。床に座って開脚して前屈。
この時も足の裏にヨガ棒を当てしっかりと足を開いて、股関節を伸ばすことができました。
それにしても皆さん、体が柔らかくて床に頭がついておりましたが、私だけ「え
それだけ
」っていうぐらい前に屈めずでした（笑）
なんともお恥ずかしい体の硬さでした
ヨガ棒のレッスンは、肩こりのひどい方、姿勢が気になる方におススメだと思います
とにかく肩甲骨、肩回りがほぐれます。
冷え性の私は、レッスン前に裸足になって「足が冷たい～
」と言ってたんですが、終わったあとは全身がポカポカしましたよ
山野先生、そして一緒にレッスンに入らせてもらった会員様、ありがとうございました。
今月のヨガ棒のレッスンは日曜はお休みとなっておりますので、金曜日の１３時４５分からのみとなります。
ヨガ棒に数が限りがありますので、
ご予約制となっております。
参加ご希望の方は、ご予約をよろしくお願いします
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