こんにちは　今日は雪が降っていてとっても寒いですね

時折、激しい吹雪になってますね　暖かい春が待ち遠しいです

さて、今月から始まりました「上向小顔」のレッスン、もう体験されましたか

「これなんて読むの」なんて、今日会員さんに聞かれました。

まだまだ皆さんに浸透していないこのプログラムは「うえむけこがお」と読みますよ

先日、私もこのレッスンを体験させてもらいました

このレッスンはピンクのライトのお部屋　ストレッチムールで行います。

マットの上にヨガブロックを置き、その上にあぐらで座ります。

ヨガブロックの上に骨盤を乗せることで、背筋が伸びて良い姿勢を保ちやすくなります。

上向小顔は、日によって担当者が違うんですが、袖岡さん、山内君、山田君がレッスンを担当しています

山田君は、今まで「ノルディックウォーキング」　を担当しておりましたが、今月から「上向小顔」も担当となりました

今までの「ノルディックウォーキング」は名前を変え、「ゆっくり歩こう会」というレッスンになりました。

「ゆっくり歩こう会」は引き続き、山田君の担当です。

寒さに負けず、外でのウォーキング　こちらもぜひご参加してみてくださいね

おっと、話がそれました　「上向小顔」のお話に戻ります…

顔の表情筋を鍛えるため、またほうれい線に効果的な、舌回しエクササイズや、ストローを使ってのエクササイズを行いました。

ストローを使ったエクササイズでは、驚くほど唾液が出ちゃいます

唾液が出るというのはとてもリラックスしていて、体にいいことなんですよ

これを行ったあと、緊張していた頬のお肉が緩んだ感じがしました。

また、デコルテや首などのセルフマッサージも行います。

とっても心地よい時間です

そして、保湿力の高いニベアクリームを使って、ハンドマッサージ。

乾燥が気になるこの季節。ハンドクリームを普段使われている方は多数おられると思いますが、このレッスンでは時間をかけてゆっくりクリームをタッピングしながら付けていきました。

クリームをのばした後は、驚くほど手がしっとり　そして手が白くなった気がしました

お顔のレッスンなのに、手のケアまでするんだ　と思いましたが、手や首回りをマッサージすることでリンパが流れやすくなり、お顔の表情をより明るくすることに繋がる気がします。

ぜひ、ご参加してみてくださいね

早いもので、今月もあと７日です。ついこの前お正月だったのに早いですね

ということで、２月のプログラム表ができました

が始まりますよ

寒い日が続きますが、皆様ご自愛くださいませ

以上、阿武でした