こんにちはトレーナーの山内です

先週、３ヶ月にわたる筋力トレーニング教室が終わりました

結果を参加者にお伝えしましたが、

なんと！みなさん良い結果に！

本当にお疲れ様でした　プロテインで乾杯

筋トレ教室では、まず最初と三か月後の効果を判定するために、

体組成と腕・胸・足の周径を測定しました

そして目標を立ててもらいました

ちなみに測定結果と目標は私のものです笑

当教室では、ただ漠然と筋力トレーニングを行うのではなく、

筋力トレーニングの原則や最適な食事についてなどの座学から始め、

正しい知識を身に付けて頂いた後で、全身鍛えられるプログラムを組みました。

トレーニングを進めていく上で一番気を付けたことは負荷量

皆さま体力・筋力レベルがバラバラでしたので、

強度・回数・セット数・休憩時間など工夫し、適当な負荷量で適切な刺激が筋肉に与えられるようプログラムを作成しました

当施設は道具が揃っていますので、フルに活用し楽しみながら行っていただきました

筋トレ教室は6月で一旦終了しましたが、7月から再び開催予定ですのでぜひみなさんご参加ください

会員以外の一般の方でも参加可能ですので、連絡お待ちしております(参加費用が必要）