こんにちは　はいまたまたスタッフの阿武です

今日は、尾下先生のスローエアロビクスのレッスンに参加させていただきました

エアロビクスやダンスなど、今までほとんどやったことない私

右手と右足が同時に動いちゃうし

こんな私が出来るかしらとドキドキしながら参加しました

足を肩幅より広く開いて、膝を曲げる。また、片足を前に出してもう片方の足を後ろに下げ膝を曲げる。この動きが多いです

この動き、ちょっとやってみるだけで、いろんな筋肉にきいてる気がします

途中、速い動きになるとうまくついていけなくて、動きが出来なさすぎて笑ってしまいましたが、尾下先生の指導はとっってもわかりやすいです

動きの間に、何度か深呼吸の動きがあります。体いっぱいに酸素を入れて吐き出す。エアロビクスは、酸素を多く取り込んで運動を行う有酸素運動と言われますが、なるほどなぁと思いました。

動きの途中に「呼吸を止めないで」と何度も、おっしゃる先生。

動きについていこうと必死な私は、つい呼吸が止まっちゃうのですが、先生の指導で呼吸も意識できました

有酸素運動を続けると、呼吸器や循環器の機能を高めることも期待できます

めったに汗をかかない私ですが、久しぶりにいい汗をかかせていただきました

　↓スローエアロビクスの様子を少しですが動画でご覧ください

レッスン後に、尾下先生から、ずばり私の体の歪みをご指摘されました

私、すみっこで細々と参加していたんですが、さすが、先生

私のダメダメな動きを見られておりました～

今回一緒に参加させていただいた会員の皆様、お邪魔しました

ありがとうございました

また、私がレッスンに出没した時には、よろしくお願いします

スローエアロビクスは、私のようなエアロ未経験者でもできます

（一部ついていけませんでしたが（笑））

エアロビクスは、ちょっと。。。と抵抗ある方でも絶対大丈夫

ぜひぜひ、多くの方にご参加いただきたいレッスンでーす